Durante el confinamiento, no se puede trotar por el parque ni ir a entrenar al gimnasio. Pero si eres un amante del fitness, no te preocupes, te traemos rutinas para entrenar de la mejor manera posible. La idea es que mejores tu figura y te mantengas en forma, ¡actívate con algunas rutinas que puedes realizar en cualquier parte de tu casa!
Recuerda que la idea es que te sientas mejor contigo mismo. En este contexto de cuarentena global, existen empresas y organizaciones que están poniendo su granito de arena para que las personas salgan de este trance lo menos perjudicadas posible.
Hoy queremos compartir contigo una página web desarrollada por el Banco Santander para hacer que tu confinamiento y el de tu familia sea lo más ameno posible. Cursos gratuitos para aprender cosas nuevas, vídeos para hacer ejercicio en casa, entrada virtual a los mejores museos del mundo, aplicaciones para aprender idiomas, y mucho más. Echa un vistazo a todo lo que puedes hacer en esta web.
¿Cómo hacer rutinas fitness desde casa?
Aprovecha el tiempo de la limpieza y únelo con el de la rutina deportiva. Una buena idea es hacer sentadillas cuando metes ropa a lavar o a secar. O mientras esperas que la comida esté lista.
Los ejercicios que se hacen usando los muebles de la casa también son válidos. Sobre la pared, cama, mesa o silla puedes realizar ejercicios de planchas inclinadas. Es necesario hacer cada actividad con energía y buen ánimo.
Un buen complemento puede ser un palo de escoba. Es versátil y todos lo tienen en casa. Toma el palo, ponlo detrás de tus hombros y coge cada punta con tus manos. Muévete a los lados intentando tocar el lateral de tus muslos. Esto ayuda a ejercitar la cintura.
Otro ejercicio efectivo y fácil es saltar la cuerda. Jonathan Scott, jefe del equipo de proyectos médicos y tecnología del Centro Europeo de Astronautas de la Estación Espacial Internacional, describió a los medios la efectividad del salto, al mencionarla como “una de las actividades más antiguas del mundo”, para contrarrestar los efectos del reposo prolongado.
Para los más tecnológicos, existen las aplicaciones para hacer ejercicios y que puedes descargar gratis en tu teléfono. Revisa lo que traen Freeletics, Nike Training Club, FitOn, 8fit, Seven, así como Yoga For Beginners.
¡Es momento de moverse!
