¿Sabías que hay frutas con más calorías que otras? Pese a que pueden hacerte ganar algunos kilos, los vegetales aportan los nutrientes de una gran calidad, esenciales para que funcione el organismo. Así que no es recomendable dejarlos a un lado, sino aprender a consumirlos e integrar correctamente a tu dieta diaria.
La caloría es la unidad de medida del contenido energético en los alimentos. Consiste en el número de calorías que los alimentos desarrollan en los tejidos, también al trabajo físico que equivale a ellas. Se trata de una manera de decir cuánta energía obtiene tu cuerpo al consumir ese alimento. No hay que excederse en cómo se ingieren, ya que con moderación son muy beneficiosas.
¿Cuáles son las frutas con más calorías?
Plátano
Los plátanos tienen calorías procedentes de los hidratos de carbono. Por cada 100 gramos de alimento dan 89 calorías, 2,6 gramos de fibra, 1,1 gr de proteínas y 0, 3 gr de grasas totales. Así como 23 gr de hidratos de carbono o carbohidratos. Destaca su gran cantidad de potasio, que ayuda con la hipertensión.
Uvas
Las uvas también otorgan un aporte energético. Cada 100 gramos otorga 67 calorías. Pero, debemos tomar en cuenta que la mayor parte de este alimento es agua. También da 0,4 gramos de grasa, 0,6 de proteína y 17 gr de carbohidratos. Lo particular de esta fruta es el resveratrol, un potente antiinflamatorio y antioxidante de innumerables beneficios.
Dátiles
Tienen la sorprendente cantidad de 282 kcal por 100 gramos por su alto contenido en azúcares simples. Pero, no solo eso, sino que son los más ricos en proteínas, con 2,5 gramos, también tienen 75 gr de carbohidratos, 0,4 gr de grasas. Son ricos en vitamina A, un nutriente eficaz en la contra las enfermedades de la vista.
¿Cuál de estas frutas es tu favorita?
