Para ejercitar y no engordar demasiado en esta cuarentena, lo único que necesitas es artículos del hogar y toda la disposición de lograrlo. En esta rutina solo necesitarás unas toallas, vestirte para entrenar y quedarte en casa. Recuerda siempre la importancia de activar tu cuerpo y tu mente, más en estos tiempos donde estar encerrado en casa impulsa al ocio. Comienza tu rutina de ejercicios.
Rutina de ejercicios para entrenar y quedarte en casa
Patinadora
Es crucial que la primera vez te sostengas de algo para no caerte. Ponte derecha y con una toalla bajo cada pie. Desliza hacia atrás con la pierna estirada y flexiona hacia delante. Cambia de pierna y hazlo 12 veces por cada pierna.
Patinadora con giro
Desliza la pierna hacia atrás en diagonal haciendo lo mismo que en el ejercicio anterior. Gira tu cintura hacia el lado contrario 12 veces por pierna. Esto servirá para marcar tu cintura.
De lado
Pon la posición inicial que entendiste en los puntos anteriores. Pero, en este caso, usa la toalla debajo de la pierna que trabajarás. Estírala hacia un costado para trabajar la parte interna de los muslos. En el caso de la otra pierna, flexiona como si estuvieses haciendo una sentadilla. Repite 12 veces y cambia de lado.
Para los brazos
Pon las rodillas en el piso, las toallas debajo de tus manos y los brazos rectos a la altura de los hombros. Estira un brazo hacia el frente y flexiona el otro. Haz presión en el abdomen y cambia de brazo. También debes hacerlo 12 veces en casa brazo.
Plancha
Ponte en el suelo, sostén tu peso con los brazos y pies poniendo las piernas estiradas, la espalda recta y los brazos derechos. Luego, pon una toalla bajo cada pie y lleva una rodilla al pecho. Regresa a la posición inicial y cambia la pierna. Como siempre, hazlo 12 veces en cada pierna.
Comienza desde ya a ejercitar desde tu hogar ¡Y solo necesitas toallas!
