El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan utilizar mascarillas faciales de tela para evitar el contagio de coronavirus. Pero, ¿qué sucede si vas a hacer deporte? Muchos deportistas se hacen esta interrogante ya que no es el accesorio más cómodo cuando se trata de entrenamiento.
El Dr. Richard Martinello, profesor asociado de enfermedades infecciosas en la Facultad de Medicina de Yale en Connecticut, dijo que depende de qué tipo de actividades al aire libre estés haciendo y si esas actividades permiten el distanciamiento social.
"Es realmente una cuestión de si estás socialmente distanciado o no", explicó. "Digamos que vas a trotar, y estás solo, y corres en áreas donde no hay nadie más. Entonces estás apropiadamente distanciado socialmente todo el tiempo, y no se usará una máscara servicial."
Cómo hacer ejercicio con una máscara
Usar una mascarilla hace que sea más difícil respirar. Es posible que deba disminuir el volumen y la intensidad de su entrenamiento. El flujo de aire estará restringido, por lo que su cuerpo tendrá que esforzarse más para funcionar al mismo ritmo que lo haría sin la máscara, y eso se vuelve exponencialmente cierto a medida que aumenta la intensidad. Cuanto más rápido y más difícil esté respirando, más afectará la máscara a eso.
Escucha a tu cuerpo. Esto es muy importante si tiene afecciones subyacentes, como asma. No tenga miedo de reducir la velocidad y tomar descansos. Para acostumbrarte a hacer ejercicio con una máscara, practica en tu casa. Úsalo durante al menos una hora y muévase. Cinco minutos de saltos es un buen lugar para comenzar.
"Si le irrita la cara, necesita encontrar una manera de reposicionarla o encontrar otra máscara que funcione mejor para usted", dice el Dr. Alexis Tingan, profesor asistente de medicina física y rehabilitación y medicina deportiva en la Universidad de Pensilvania.
La comodidad es crucial para que no ajuste su mascarilla una vez al aire libre, lo cual, según los expertos, es esencial para evitar la propagación del virus.
